आप यदि 40 के पार होने वाले हैं और आपके बाल अब सफेद हो चले हैं, चेहरे पर झुरियां आने लगी हैं तो आप जल्द से जल्द हमारे बताई गई 3 टिप्स के साथ ही 3 चीजों का सेवन करना प्रारंभ कर दें। हो सकता है कि आप पर बुढ़ापा आना रुक जाए और आप देर तक जवान बने रहें। आपके चेहरे पर चमक बरकरार रहे।
पहले जान लें 3 टिप्स :
1. आप नियमित योगासन नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम 5 मिनट का प्राणायाम और 10 मिनट का ध्यान जरूर करें या दोनों में से कोई एक कार्य कर सकते हो।
2. दुखी रहने का कोई फायदा नहीं इसलिए खुश रहकर भी दुखों का सामान किया जा सकता है। मन को शांत रखें, खुश रहें और खुद का मनोरंजन करते रहें। सदा हंसते और मुस्कुराते रहें।
3. मंदिर जाएं और भगवान की पूजा नहीं तो कम से कम 2 अगरबत्ती ही लगा दें। यह भी नहीं कर सकते हो तो घर पर ही सुबह और शाम भजन सुनें।
खाते रहें ये तीन चीजें:
1. अखरोट : अखरोट में ओमेगा 3 सहित और भी कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके चेहरे पर झुरियां नहीं होने देते हैं और दिमाग को तंदुरुस्त बनाकर रखते हैं। यह एंटी एजिंग ड्राइफूड है।
2. नींबू : नींबू में विटामिन सी के अलावा भी कई ऐसे तत्व है जो आपकी बॉडी को डिटॉक्स करके उसे निरोगी बनाते हैं। इसी के साथ इम्यूनिटी को बढ़ाकर यह त्वचा को भी चमकदार बनाए रखने में मददगार है।
3. रतालू : रतालू को शकरकंद भी कहते हैं। इसमें कई तरह के फाइबर होते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट का समृद्ध भंडार है। यह ब्लड प्रेशर के साथ साथ हृदय की गति को भी कंट्रोल में रखता है।
