उपवास में जरूर रखनी चाहिए 5 सावधानियां

सेहत से जुड़ी किसी भी गतिविधि में कुछ सावधानियां रखना भी आवश्यक होता है। व्रत-उपवास भी आपकी सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करता है इसलिए उपवास में आपको ये 5 सावधानियां जरूर रखनी चाहिए - 
 
1उपवास कर ही रहे हैं तो इसके पूरे फायदे लीजिए और ऑइली फूड से दूरी बनाएं। उपवास का असली फायदा फलाहार में ही है। ज्यादा से ज्यादा फलाहार और तरह पदार्थों का सेवन करें और स्वस्थ व ऊर्जावान बने रहें। 
 
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2अगर आप फलाहार में फ्राय की हुई चीजें खा ही रहे हैं, तो हल्का और कम तेल का खाना खाएं जो आसानी से पच भी जाए और शरीर को ऊर्जा भी देता रहे। 
 
3जिस दिन उपवास खोल रहे हैं उसे दिन खास तौर से इस बात का ध्यान रखें, कि हल्का भोजन लें। उपवास के बाद एक बार में अधिक या भारी भोजन लेने से  पाचन तंत्र व आंतों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।

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4उपवास के दौरान अत्यधिक शारीरिक मेहनत से बचें। इससे आपकी कैलोरी जल्दी खर्च होती है और भूख भी तेजी से लगती है। इस स्थि‍ति में आपको चक्कर भी आ सकते हैं।
 
5उपवास के समय मानसिक रूप से भी तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें और गुस्सा या उत्तेजना से बचें। इससे आपको ब्लडप्रेशर संबंधी समस्या हो सकती है।

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