कमर और पेट कम करने के 8 बेहतरीन टिप्स, जरूर जानें

1 भोजन के अंत में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं चढ़ता, बल्कि मोटापा हो भी तो कम हो जाता है। 
 
2 आहार भूख से थोड़ा कम ही लेना चाहिए। इससे पाचन भी ठीक होता है और पेट बड़ा नहीं होता। 
 
3 पेट में गैस नहीं बने इसका खयाल रखना चाहिए। गैस के तनाव से तनकर पेट बड़ा होने लगता है। 
 
4 दोनों समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए। 
 
5 भोजन में शाक-सब्जी, कच्चा सलाद और कच्ची हरी शाक-सब्जी की मात्रा अधिक और चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम रखना चाहिए।
 
6 सप्ताह में एक दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का पालन करना चाहिए। 
 
7 उपवास के दिन सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करना चाहिए।
 
8 पेट व कमर का आकार कम करने के लिए सुबह उठने के बाद या रात को सोने से पहले नाभि के ऊपर के उदर भाग को 'बफारे की भाप' से सेंक करना चाहिए। प्रतिदिन 10 मिनट सेंक करना पर्याप्त है। कुछ दिनों में पेट का आकार घटने लगेगा।  


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